Para, reprogramay disfruta
En una época llena ruido y desinformación, descubre los fundamentos de la salud física y mental.
LOS 3 PILARES DE LA SALUD
1.Sueño
Un sueño profundo y de alta calidad es tu prioridad número 1.
2.Ejercicio
6 horas a la semana, incluyendo cardio, fuerza, flexibilidad y equilibrio.
3.Alimentación
Una alimentación mediterránea adaptada a tus necesidades nutricionales.
Podrías estar haciendo más...
Eso es lo que me solía decir a mí mismo cuando veía las cosas tan locas que hacía la gente por redes sociales.
Enemas de café, sauna, baño fríos, exponer los test*c*los al sol...
Como no soy un experto en esas técnicas, no sabía si tenían algún tipo de evidencia que respaldara su práctica.
Lo único que sabía es que cuando apagaba el móvil y volvía a mi realidad, estaba abrumado y confundido.
Cansado de sentirme así, busqué cuales eran los principios básicos de la salud física respaldados por la ciencia.
Los 3 pilares fundamentales que me ayudaron a recuperar, mantener y aumentar mi salud física, sin hacer cosas raras.
-Alejandro Berenguer
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